Ik schreef al eerder een klein stukje over de website Tone it Up en ik heb even gewacht tot vandaag vanwege het ‘Health & Fitness Friday‘ artikel, maar vandaag kan ik eindelijk iets leuks met jullie delen. Vaak wanneer de koude(re) maanden zich aandienen is de zin naar het doen van workouts ver te zoeken en zeker zo rond de feestdagen met al het lekkere eten is het van belang om de workouts te blijven beoefenen aangezien je er anders tegen de zomer weer keihard aan moet gaan trekken. En dan zijn de nieuwe Fall Series van Tone it Up [...]

Jullie weten dat Mark en ik aardig bezig zijn met het trainen en voordat ik ook maar dacht aan het trainen was Mark al bezig met het drinken van whey shakes. Hier ben ik een tijdje geleden ook mee begonnen en het leek mij wel leuk om hier een artikel aan te wijden over wat whey is en wat het doet. Eiwitten heb je nodig voor een gezond voedingspatroon en zijn van groot belang wanneer je traint. Wanneer je traint (krachttraining) komen er kleine scheuren in je spieren en om deze sneller te laten herstellen (herstellen = groeien) heeft je [...]

Groene smoothie, wat is het en waarom drinkt mijn gezin dit? Een groene smoothie is eigenlijk niets anders dan een fruitsmoothie alleen is de basis in dit drankje geen fruit, maar een groene bladgroente. Wist je dat groene bladgroenten een belangrijke bron zijn van (plantaardige) eiwitten, vitaminen, vezels, anti-oxidanten en mineralen? Ze bevatten stoffen die in geen enkele andere groentesoort te vinden zijn. De groente smoothie werd bij ons thuis voor het eerst in 2008 gedronken. Duncan vond het toen niet lekker, maar stelde in 2009 zijn mening bij en kan er sindsdien geen genoeg van krijgen. Nu drinken wij [...]

Vriendinnen en zakenpartners Karena & Katrina zijn gecertificeerde personal trainers, voedingsdeskundigen, atletes en lifestyle coaches. Samen onderhouden zij de website Tone it Up waar zij mensen zoals jij en ik helpen om een gezondere leefstijl na te leven. Zij delen regelmatig workouts op hun Youtube kanaal en zo ook de workout die ik vandaag met jullie wil delen. Zoals de titel al zegt zijn deze oefeningen voor je achterste, buikspieren en die fijne love handles. Have a nice workout!

De titel heeft betrekking op het feit dat wij aan het twijfelen waren welke levensstijl wij wilden volgen, vegetarisch, veganistisch of raw food diet. Wij zijn er na gisteren wederom een goed gesprek over te hebben gehad uit en hebben besloten onszelf geen label op te plakken, dit met dank aan de vele reacties op de desbetreffende log. Ik kies er zelf voor om geen vlees meer te eten behalve af en toe een stukje vis of een eitje. Mark zal hierin meegaan, maar mochten we toevallig ergens zijn waar een stukje vlees gegeten wordt dan zal hij het waarschijnlijk [...]

Er staan genoeg artikelen als concept in wordpress waar alleen nog een klein stukje tekst of foto aan toegevoegd moet worden, maar ik kan mijzelf er even niet toe zetten om over make-up te updaten. Ik zit hier nu met mega pijn in mijn rug, stekend kutgevoel down-under (waarschijnlijk blaasontsteking, hoor ik vanmiddag urineweginfectie) en met allerlei gedachtes in mijn koppie over mijn vader. Daarnaast ben ik enorm aan het verzinnen wat voor leefstijl ik/wij wil(len), compleet vegetarisch, veganistisch, raw food. Het “gewone” eten trekt mij totaal niet meer eigenlijk (vandaar dat ik vrijwel volledig vegetarisch eet) en ook Mark [...]

‘Health & Fitness Friday’, iedere vrijdag zal ik een artikel wijden aan health & fitness en dan kan dit gaan over bijvoorbeeld fitnessapparatuur, voeding, oefeningen die ik online gevonden heb, mijn workout, tips en dergelijke. Vandaag wil ik een link met jullie delen die ik vond op BodyBuilding.com, ‘Find your fitness plan‘. Op de desbetreffende pagina kun je binnen drie stappen een voor jou geschikt fitness programma vinden. In de drie stappen moet je aangeven of je een man of vrouw bent, jouw doel afvallen of spiermassa kweken en je leeftijd…that’s all! Zodra je dit hebt ingevuld kom je op [...]

Er zijn een aantal bezoekers die zich zorgen maken naar aanleiding van dit artikel. Maak je niet druk, ik ben zoals ik al aangaf niet van plan om deze leefstijl aan te nemen. Ik word er alleen door geïnspireerd om gezonder te eten. Nu ik zo bezig ben met een gezondere leefstijl bevind ik mij regelmatig ‘s avonds achter de computer om het grote www af te struinen naar interessante websites over het vegetarisme en veganisme. Gisteravond kwam ik op een site terecht van een man en hij leefde volgens het fruitarisme. Ik had hier nooit eerder van gehoord en [...]

Het lijkt misschien een beetje stil rondom mijzelf en het trainen, maar niets is minder waar…ik ben er juist enorm mee bezig. Wat wel erg leuk is om te vertellen is dat Mark ook mee gaat trainen. Hij is dan wel niet zo veel thuis vanwege zijn baan, maar wanneer hij thuis is zullen wij ‘s avonds een uurtje op zolder te vinden zijn. Wij hebben eergisteren een aantal kracht- en fitnessapparatuur besteld waarmee wij perfect onze lichamen kunnen veranderen naar een meer gespierde variant yay! Vandaag heb ik al een aantal spullen ontvangen waaronder een fitnessmat, ik kreeg namelijk [...]

Mark en ik zitten wel vaker op de bank samen te kletsen over van alles en nog wat en gisteravond ging het toevallig over ‘positief denken’. Hier wil ik het nu graag met jullie over hebben. Je zult het misschien weleens gehoord hebben “It’s all in the mind” en Mark en ik zijn van mening dat dit dus echt zo is. Weet je wat het is, een goede twee weken geleden besloot ik om de negatieve gedachtes (vooral over mijzelf en hoe ik eruit zag) te laten varen en deze te vervangen voor positieve gedachtes (en dit ging niet binnen [...]

Ik dacht dat het misschien wel weer leuk zou zijn om een update te geven wat betreft het trainen waar ik in april mee begonnen ben. Laat ik maar meteen zeggen dat ik de laatste paar dagen eigenlijk niets anders gedaan heb dan ‘s avonds even mijn buikspieren. Dit heeft gewoon alles te maken met het feit dat ik niet zo lekker in mijn vel zat, maaaaar ik ga het weer oppakken. Om de vooruitgang van het trainen vast te leggen ben ik mijzelf gaan meten in plaats van wegen en wel met de volgende reden. Trainen (gewichtstraining) zorgt voor [...]

Toen ik 2 weken geleden besloot om geen varkensvlees meer te eten besloot ik eigenlijk ook om gewoon wat minder vlees te eten. Er hoeft natuurlijk niet altijd een stukje vlees op mijn bord te liggen en als ik dan toch een stukje vlees op mijn bord wil hebben grijp ik nu ook regelmatig naar de vegetarische varianten. Wat enorm leuk is, is dat Duncan nu helemaal into het vegetarische “vlees” is en dit liever eet dan het gewone stukje vlees “Mam dit is beter voor onze gezondheid hoor”, is wat ik van hem te horen krijg en ja inderdaad…hij [...]

“Zonder stuk vlees is het geen maaltijd” was wat ik altijd zei, ik was met recht een echte vleeseter. Varkensvlees stond toen ik nog thuis woonde en de eerste jaren met Mark regelmatig op het menu. Ondanks dat ik nog steeds best kan genieten van een stukje varkensvlees wil ik stoppen met het eten hiervan. Waarom dat dan vraag jij je misschien af (of niet kan ook, stop dan maar met het lezen van dit artikel haha). De reden is dat ik iedere keer na het eten van varkensvlees last krijg van onzuiverheden in mijn gezicht, ik dacht altijd dat [...]

Een hele goedemorgen allemaal! Na mijn lichaam twee dagen rust te hebben gegeven (behalve mijn buik, want crunches doe ik eigenlijk iedere dag) ben ik vanochtend weer aan het trainen geslagen. Een aantal jaar geleden kwam ik op de site Bodyrock.tv en zag daar een vrouw met een geweldig afgetraind lichaam. Ik wilde mij toentertijd bezig houden met trainen alleen was het gewoon mijn tijd niet. Ik was depressief en van mening dat het trainen en het behalen van zo’n prachtig lichaam mij toch niet zou lukken. Nu ben ik al weer een (klein) tijdje aan het trainen, want die [...]

Ik wil even iets duidelijk maken naar aanleiding van een aantal reacties. Ik ben NIET aan het lijnen, ik probeer te leven volgens een gezondere leefstijl. Ook heb ik het hier niet over een honger door TE WEINIG te hebben gegeten, want ik eet gewoon goed. Ik heb het echt over vreten als in de zin van jezelf misselijk eten en dan NOG doorgaan. Nogmaals, ik ben NIET aan het lijnen en ook ik eet weleens een chippie, chocolaatje of iets dergelijks…laat dit alsjeblieft duidelijk zijn. Het komt niet vaak meer voor, maar als het voorkomt dan gaat het goed [...]

Ik heb een tip voor jullie!!! Al een tijdje ben ik druk aan het trainen dat weten jullie, zo volg ik verschillende fitness lessen van Jennifer Nicole Lee en doe ik aan P90. Daarnaast was ik ook druk aan het springtouwen alleen vond ik de mijne (die ik een aardige tijd geleden gekocht had bij een sportwinkel voor teveel geld) te lang en te licht waardoor het bijna een onmogelijke klus werd om het springen minuten lang vol te houden. Vanmiddag heb ik een nieuwe gekocht welke ik zojuist heb uitgeprobeerd en deze is voor mij de juiste lengte en [...]

Drie weken lang trainde ik volgens het trainschema van Jennifer Nicole Lee en het werkt wel (na de eerste dag was het echt van…hello spierpijn!), maar ik vond het niet genoeg. Ik ben met die reden gisteren begonnen met P90 (de voorloper van P90X) en ondanks de enorme cheesy muziek in de filmpjes ben ik het deze tweede keer toch wel leuk gaan vinden. De enthousiasme die Tony Horton overbrengt is toch wel fijn en zorgt ervoor dat je het echt leuk gaat vinden. Met behulp van Tony val je af en bouw je spiermassa op in 90 dagen tijd. [...]

Nu ik het trainen regelmatiger wil gaan doen (en P90X toch (nog) niets voor mij blijkt te zijn) ben ik op zoek gegaan naar een trainschema die mij wat meer zou aanspreken. Mark leest regelmatig de Health & Fitness tijdschriften en de fitness modellen die daar in staan hebben echt een prachtig figuur ennuh…dat zou ik ook wel willen hebben hoor, dus gisteren ben ik wezen Googelen naar een “fitness model training schedule”. Ik kwam terecht op de website bodybuilding.com. De website oogt naar mijn idee wat rommelig, maar het gaat natuurlijk om het schema en die vond ik daar [...]