Mark en ik, even gek doen haha!Dunc en ik, een gekke bui hihiCelina en ik, gek gezicht trekkenOnze doggies <3
Random images
Categorieën
Ik doe mee

Klik hier voor al mijn 'een kastje per dag' artikelen.

Advertenties

GLOSSYBOX.nl



Archive
welkom

bloglovin

Advertenties

Recente reacties

Goede doelen
Stichting ALS op de weg

Stichting Vaarwens


Health & Fitness: 30 day challenge van Bodyrock.tv
Gepost door / 4 januari 2012 /Healthy lifestyle
Tags: , , ,
Vorige blogpost: Volgende blogpost:

Naast het gezonder eten wil ik toch ook weer werken aan mijn lichaam om haar in een betere shape te krijgen en dit ga ik weer doen met hoofdzakelijk BodyrockTV.

Bodyrock is toevallig een leuke 30 day challenge begonnen waaraan ik ga meedoen. Eergisteren werd er een Fit Test video online geplaatst en die test heb ik vanochtend vroeg gedaan.

De door mij behaalde resultaten:

squat jump: 38
push up: 14
burpee: 15 (toen werd ik duizelig, even liggen op de bank voor 30 seconden)
high knees: 133
switch lunges: 41
tuck jumps: 20 (weer duizelig, 30 seconden liggen)
straight abs: 22

De duizeligheid kwam hoogstwaarschijnlijk door het feit dat ik ging trainen zonder eerst iets in mijn maag te stoppen, maar ja wanneer je je de avond daarvoor helemaal heb zitten volproppen is het logisch dat je de volgende ochtend nog geen trek heb. Nu ik het volproppen achterwege laat kan ik morgenochtend gewoon een licht ontbijtje nuttigen voor ik ga trainen :)

Zijn er misschien bezoekers die ook begonnen zijn aan de 30 day challenge van Bodyrock.tv?

Vond je deze post leuk om te lezen? Deel hem dan via: Twitter, Facebook en/of like hem op BlogLovin
Misschien vind je de volgende artikelen ook wel leuk om te lezen:
♥ Bodyrock Flow workouts, flexibility test
♥ Mijn workout voor deze week – Super calorie burn workout
♥ Hard work pays off! + workouts voor deze week
”
46 reacties
1
Reactie van Ilse
januari 4, 2012 at 18:35

Ik ben een paar dagen geleden begonnen met P90X, dus een programma dáárnaast vind ik te zwaar haha. :P

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:26

Dat zou inderdaad iets te veel van het goede zijn, succes met P90X!

Reageer op deze reactie

2
Reactie van Kim
januari 4, 2012 at 19:00

Ik heb dag 2 net even bekeken en nee.. dit is echt niet aan mij besteed =’] Je traint niet alleen je lichaam maar ook je hersenen lijkt wel, onmogelijk om dit allemaal te onthouden o__O Ik ben sowieso geen fan van bodyrock. Ik heb één keer gehad dat ik zo’n oefening probeerde te doen en na een keer werd ik helemaal misselijk bluugh >_< Wat me trouwens opviel in dit filmpje: ze gaat veel te hoog met die buikspieroefeningen O__O Je hoeft maar een klein stukje omhoog, dat werkt het beste, als je jezelf helemaal omhoog trekt gebruik je veel meer andere spieren dan alleen je buikspieren en heeft het eigenlijk geen zin meer. Maar ik ben benieuwd of jij het vol kunt houden ^^ Veel succes in ieder geval! x

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:27

Dat viel mij inderdaad ook op, het is wel een wirwar van oefeningen. Ik ga het in ieder geval gewoon proberen :) Dat dacht ik ook al bij die buikspieroefeningen, ik heb ze zelf dan ook gewoon op de manier die jij omschrijft gedaan :thumbsup:

Reageer op deze reactie

3
Reactie van Laura
januari 4, 2012 at 19:01

Pfoe, als ik zo die video zie en hoe vaak jij alles hebt gedaan vind ik dat erg knap van je! Maar jeetje, wat is die vrouw eng dun/gespierd, haha!

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:30

Thanks! Ik vind haar zelf ook iets aan de dunne kant :nod2:

Reageer op deze reactie

4
Reactie van Naomi
januari 4, 2012 at 19:26

Goed hoor! Keep up the good work ;)

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:33

Thanks Naomi

Reageer op deze reactie

5
Reactie van xx_Patries_xx
januari 4, 2012 at 19:27

wow dat is wel heel erg hardcore… wat gaat ze snel zeg bij dag 2…! ik twijfel om het op te pakken… ben benieuwd naar je ervaringen! succes

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:35

Dag 2 ga ik vanavond doen. Ze gaat inderdaad mega snel, dus ben benieuwd of het mij gaat lukken. Ach ook al zou ik de helft maar kunnen doen dan ben ik al tevreden en trots op mijzelf :goodvibes:

Reageer op deze reactie

6
Reactie van Bellachique
januari 4, 2012 at 19:30

Veel succes ermee! Ikzelf ben veel te lui voor dat soort dingen, hehe :)

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:36

Haha, dank je wel!

Reageer op deze reactie

7
Reactie van Lilian
januari 4, 2012 at 19:39

Ik wil gedeeltes doen! Kan het anders niet combineren met mn fulltime baan.. :(

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:37

Ook met het doen van gedeeltes ben je in beweging :thumbsup:

Reageer op deze reactie

8
Reactie van Elien
januari 4, 2012 at 19:55

ik ga gewoon naar de sportschool!

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:46

Dat kan ook, maar ik vind het zelf thuis fijner dan in een sportschool :)

Reageer op deze reactie

9
Reactie van kimberly
januari 4, 2012 at 20:00

Ik ken het al lang maar ik doe er eigenlijk niet echt aan mee.. het is wel heel fijn als je dit in groep zou kunnen doen :)

Reageer op deze reactie

10
Reactie van laralaurentia
januari 4, 2012 at 20:00

Je laat me twijfelen! Ik wil graag weer gaan sporten en dan niet elke dag hardlopen. Misschien dat ik hier toch aan ga beginnen, hmm :oops: :scratchchin:

Reageer op deze reactie

11
Reactie van Carolien
januari 4, 2012 at 20:47

Volgens mij laat ze een scheetje op 2:39/2:40 :smile: , Maar ik ga dit ook proberen denk ik :D

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:46

Oh haha, nee dat is haar rug die vacuüm zuigt op de vloer ;)

Reageer op deze reactie

Reactie van Carolien
januari 5th, 2012 om 19:11

Owja dat kan ook! hahaha

Reageer op deze reactie

12
Reactie van Joni
januari 4, 2012 at 20:48

Ja, toevallig ik ook! ik doe al langer mee met hun workouts, maar vind deze 30 dagen challenge erg leuk!

Reageer op deze reactie

13
Reactie van Desi
januari 4, 2012 at 20:57

JAAAAA ik doe mee! :) Maar ik heb vandaag al een flinke workout gedaan, dus ik doe morgen dag 2 en dan wissel ik in het weekend een rustdag in.

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:47

Hoe is dag 2 gegaan vandaag? Ik ga er vanavond aan beginnen, vanochtend helaas geen tijd voor gehad. Succes met deze challenge Desi!

Reageer op deze reactie

Reactie van Desi
januari 5th, 2012 om 15:07

Ik dag 2 vanochtend gedaan, maar het ging wel goed. Sommige dingen gingen verrassend goed en andere oefeningen lukten echt niet. Ik had voor mezelf alle oefeningen opgeschreven en de pauze verhoogt naar 20 seconden, zo had ik rustig de tijd om de oefening nog te herhalen zodat ik wist wat ik moest doen. Ik ben benieuwd hoe bij jouw dag 2 verloopt.
Jij ook succes!

Reageer op deze reactie

14
Reactie van Sanne
januari 4, 2012 at 21:00

Jaaaa ik ben ook gister begonnen!
Mijn scores waren:
Squat jumps: 30
Push-up: 15
Burpees: 13
High knees: 116
Switch lunges: 30
Tuck jumps: 14
straight abs: 17

Ik ontwijk bodyrock meestal omdat ik zo stikjaloers wordt van hun lichamen, maar ik heb me er nu eindelijk toe gezet… En stiekem is dat gevoel als je klaar bent zooo heerlijk! :-)

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:51

Wat goed! Ja hun lichamen zijn inderdaad erg mooi (al vind ik zelf deze vrouw dan weer ietsjes te dun). Het moment dat ik begon had ik echt zoiets van “Gon, waar ben je toch weer aan begonnen?”, maar toen ik klaar was…woehoe…wat een geweldig gevoel! :headbanger: Succes!

Reageer op deze reactie

Reactie van Martine
januari 6th, 2012 om 13:28

Ik heb eens even op je blog geneusd he maar ben hier al jaloers op je lichaam en de lenigheid, damn girl, ziet er goed uit!!

Reageer op deze reactie

Reactie van Sanne
januari 6th, 2012 om 18:57

Thanks :) Nu ben ik ook wel tevreden met m’n lichaam, maar ik wil het gewoon net wat fitter en sterker maken. Het fijne van bodyrock is ook dat ze laten merken dat het gaat om ‘jouw’ vooruitgang en lichaam, en niet dat ze werken naar het perfecte lichaam met 0% vet

Reageer op deze reactie

15
Reactie van Karlijn
januari 4, 2012 at 22:05

Wat leuk! Ik kende het helemaal niet, maar ik ga ook meedoen :) Laat je ons af en toe weten hoe het gaat? Wauw goede resultaten zeg van je fittest! Zeker op een lege maag. (Maar morgen wel gewoon een ontbijtje nemen voor je begint he ;-)Het kost best veel energie en die moet je natuurlijk wel ergens vandaan halen!)

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:52

Ik zal jullie zeker up to date houden :nod:

Reageer op deze reactie

16
Reactie van Sara
januari 4, 2012 at 22:59

wauw goed van je! Ik vind het ook zo’n heerlijke site en ben ook gemotiveerd om mee te gaan doen! ga nu gelijk dit lijstje doen wat jij gedaan hebt, ben benieuwd!

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:52

En hoe is het gegaan?

Reageer op deze reactie

17
Reactie van Martine
januari 4, 2012 at 23:01

Dat scheetje is haar rug op da parketvloer, probeer het zelf maar eens dan heb je hetzelfde effect ;)

Dit ziet er super uit, goed te doen maar denk dat het nu nog niks wordt omdat de meiden ook thuis zijn met vakantie, hoe doe jij dit met Duncan en Celina of laat je ze mee doen op hun manier? Ik wil ook zeeeeer zeker een paar kilo kwijt dus dit lijkt me een super goeie oplossing!

Hoe maak jij je smoothies? Wat zijn ja favo ingredienten?

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:55

Ik heb het geluk dat Mark nu thuis is, dus dan train ik gewoon boven en geeft hij de kids aandacht. Wanneer hij aan het werk is train ik ‘s ochtends voordat de kinderen wakker zijn of ik train wanneer Dunc op school zit en Celina haar tukkie doet :goodvibes:

Soms wanneer ik squats doe gebruik ik Celina als extra gewicht, vindt ze helemaal geweldig haha :lol:

Ik heb op mijn recepten pagina al een aantal recepten staan voor smoothies http://cherryfizz.nl/mijn-recepten en het recept voor mijn favo smoothie van dit moment komt deze week nog online :cheery:

Reageer op deze reactie

18
Reactie van Yara
januari 5, 2012 at 8:18

Knap hoor!!

Reageer op deze reactie

19
Reactie van des
januari 5, 2012 at 9:13

ik doe zelf niet mee met het programma, maar ik loop hard. Is dit niet iets voor je?

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:56

Hard lopen vind ik ook erg leuk om te doen, maar dat is voor mij weer moeilijk te combineren met mijn kids. Misschien zodra Celina naar school gaat, ik zou het dan namelijk onder schooltijd kunnen doen :)

Reageer op deze reactie

20
Reactie van Amanda
januari 5, 2012 at 12:29

Succes Gonny, ben benieuwd naar je resultaten!

Reageer op deze reactie

Reactie van Gonny
januari 5th, 2012 om 13:57

Ik ook haha! Dank je wel :)

Reageer op deze reactie

21
Reactie van Inge
januari 5, 2012 at 16:05

Wow, dat is wel een intens programma! Ik vraag me wel af in hoeverre het goed is om maar 12 minuten zo intens te gaan…
Ik heb net P90X gedaan en ben nu eens bezig met de lean versie, persoonlijk doe ik liever een iets langere work out dan 12 minuten geven tot ik er duizelig van word.
Succes in ieder geval, en misschien probeer ik het toch eens :D

Reageer op deze reactie

22
Reactie van Tessabd
januari 5, 2012 at 22:09

Je hebt me geinspireerd, ik ga het vanaf morgen testen!

Reageer op deze reactie

23
Reactie van Veronica Van den Berghe
januari 5, 2012 at 22:21

Ik ben echt gek op bodyrock.tv, ik doe de workouts best vaak en ik voel mij dan ook veel fitter dan wanneer ik ze niet doe, dus dit is echt iets voor mij! Ik wil jou allesinds veel succes wensen met de 30 day challenge!
X

Reageer op deze reactie

24
Reactie van Talitha
januari 6, 2012 at 10:10

Ik ben ook begonnen, wil dit wel volhouden! Ik heb het hypermobiliteitssyndroom dus ik moet echt mijn spieren gaan trainen wil ik niet steeds allerlei gewrichts- en spierklachten krijgen/houden. Vond het wel pittig, dag een, maar vind het wel een leuk programma! Ben benieuwd hoe het over een maand is. :smile:

Reageer op deze reactie

25
Reactie van loesje85
januari 6, 2012 at 18:51

ik vind die vrouw een eng figuur hebben… :oops:

Mijn ma en ik hebben een loopband gehaald vorig jaar.. Mocht ik goed herstellen dan ga ik daar weer asap op lopen :-D en ik wil weer gaan zwemmen (ik heb eindelijk leuke badpak gevonden)! :-)

Veel succes met sporten en niet teveel hooi op je vork nemen he (met al dat gezond eten er ook nog bij)… :-P Misschien een aangepast eetprogramma ernaast doen… :thumbsup:

Reageer op deze reactie

26
Reactie van G.
januari 9, 2012 at 13:39

Ik ben vandaag begonnen met de 30 dagen challenge. Mijn scores:

Squat jumps: 25
Push-up: 17 (moderated op mijn knieën)
Burpees: 5
High knees: 115
Switch lunges: 11
Tuck jumps: 11
straight abs: 23

Ik ben wel echt een beginner. M.n. de burpee techniek vergt nog wat oefening.

Reageer op deze reactie






:zzz: :zen: :yes: :yay: :xmastree: :xmas: :wtf: :wow: :wizard: :witch: :wink: :wideeyed: :wave: :vommit: :upsidedown: :umbrella: :tongue: :toast: :tired: :thumbsup: :thumbsdown: :teacher: :talktothehand: :sweatdrop: :stir: :star: :spoon: :spinning: :sorry: :snowman: :sneeze: :smooch: :smile: :silly: :silenced: :side: :side2: :sick: :shockedd: :shocked: :shit: :shh: :sexy: :scratchchin: :sadnope: :sad: :releaved: :questionm: :pumpkin: :present: :popcorn: :party: :oreo: :oops: :omg: :oath: :nope: :noo: :nod: :nod2: :no: :news: :nananananana: :muffin: :mad: :loveyou: :loser: :lol: :listening: :liar: :kiss: :jaded: :innocent: :inlove: :ideaa: :idea: :huh: :hmm: :hmm2: :hiya: :hissyfit: :highfive: :hey: :hellokitty: :heart: :headbanger: :headache: :grumpy: :grouphug: :grin: :goodvibes: :gloomy: :frosty: :fork: :flirt: :fingerscrossed: :fainted: :eyebrows: :exclam: :eww: :duh: :drama: :dohh: :doh: :doh2: :dizzy: :dead: :cute: :cupcake: :cryeyesout: :coolwink: :cool: :cookie: :confused: :cloud9: :clap: :chili: :chihuahua: :cherry: :cheery: :cheers: :chatting: :cash: :candyheart: :candycane: :cake: :bread: :boo: :blush: :blinkhearts: :blink: :blank: :begging: :banghead: :banana: :angry: :angel: :ahh: :2inlove

Let's keep CherryFizz a happy place!
Wanneer jouw reactie niet meteen zichtbaar is zal ik hem eerst moeten goedkeuren, het is niet nodig om de reactie nogmaals te verzenden. Reacties die beledigend of discriminerend zijn worden gedelete, ik wil het graag gezellig houden op mijn site. Daarnaast wordt spammen ook niet gewaardeerd (en zeker niet door bedrijven!), een link naar je eigen website kun je plaatsen in het daarvoor bestemde vakje. Let's keep CherryFizz a happy place! Thanks!

Klik hier om weer naar boven te gaan