-
Meyke: Hè wat fijn!!!!! 
-
Joyce: Ah jum Gon, we zijn vandaag meteen de keuken ingedoken en hebben jouw... -
Kimberley: Wat fijn om te lezen! Ik laat niet zo vaak een comment achter maar ik... -
tamara: fijn om dat te horen. 
-
Charlotte: Wat fijn!!
Tags: Gezond eten , Healthy lifestyle , Trainen
Vorige blogpost: Oudejaarsavond 2011 Volgende blogpost: Health & Fitness: 30 day challenge van Bodyrock.tv
Een tijd geleden plaatste ik een artikel online met een wachtwoord (dit vanwege een foto die ik had toegevoegd), in dit artikel vertelde ik over hoe het gezonder leven ietwat uit de hand liep. De centimeters smolten weg van mijn lichaam, maar het was nog steeds niet goed genoeg. Dit begon een kant op te gaan waar ik juist niet heen wilde. Ik was zo geschrokken van wat vriendin Rachel op een gegeven moment zei (dat ik een zelfde kant op zou gaan als haar als ik zo doorging, zij vecht tegen ana) dat ik abrupt stopte met trainen en het gezonde eten.
En nu…nu zitten de kilo’s en centimeters er weer aan (niet mega veel, maar het zit mij wel in de weg), ik voel mij opgeblazen, ben snel moe, chagrijniger, agressiever, heb naar mijn idee geen conditie meer en zit gewoon weer niet lekker in mijn vel. Wanneer je iedere avond een zak snoep/chips/koek zit leeg te vreten is het logisch dat je aankomt, dus dat is eigenlijk het enige dat ik moet laten (ok en om heel eerlijk te zijn mogen mijn porties qua avondeten ook wel wat kleiner). Mark zegt weleens dat ik best kan snoepen alleen zou ik er dan 1 of een handje van iets moeten pakken, maar dat is juist mijn probleem…mijn rem is weer weg. Ik ga echt net zo lang door tot die zak leeg is en soms open ik dan gewoon een nieuwe…say hello to the extra kilo’s :/
Dusssss om van het akelige gevoel af te komen heb ik gisteren weer heerlijke verse groentes en fruit in huis gehaald en ben ik vandaag weer begonnen met een healthy lifestyle en met die reden zullen er vanaf vandaag ook weer Health & Fitness logjes online komen waarin ik klets over mijn gezonde leefstijl, workouts, tips, recepten en dergelijke.
Ik wens jullie een fijne dag!
Misschien vind je de volgende artikelen ook wel leuk om te lezen:
♥ Healthy Lifestyle pagina online
♥ Wat eet ik zoal op een dag
♥ Wat doe ik naast mijn workouts aan mijn voeding?
”
Ik hou van blogjes over gezond ( en vooral ) verantwoordelijk eten!
Ik heb geen tip want ik zoek er juist naar haha
Reageer op deze reactie
Oh en natuurlijk succes ermee!
Reageer op deze reactie
Dank je wel!
Reageer op deze reactie
Het is die zoektocht naar de gulden middenweg. Niet doorslaan maar wel gezond bewegen en leven. De vorige keer zag ik je ook te ver gaan, waarvoor ik al gewaarschuwd had. ;) Maar hopelijk lukt het deze keer om wel die middenweg te vinden.
Ga je nu ook weer wat trainen oppakken? Of laat je dat nog links liggen?
Reageer op deze reactie
Klopt jij had mij er inderdaad voor gewaarschuwd, zelf zie je het helaas altijd te laat.
Het trainen ga ik wel weer oppakken, maar dan gewoon 1x per dag en niet 2 of 3 keer
Reageer op deze reactie
Ik wist niet dat je twee/drie keer deed! :o 1 keer per dag, of per twee dagen is ruim voldoende voor jou. :D
Reageer op deze reactie
Dat was ook iets dat ik voor mijzelf hield…heel stom I know
Maar die kant ga ik niet meer op, ben mij zo rot geschrokken van Rach 
Reageer op deze reactie
Dit zal je misschien heel raar klinken, maar mijn healthy snacks zijn: spek, vette kaas, eieren, worst… Van koolhydraten word je namelijk heel erg slap en moe, dus je moet ervoor zorgen dat je goed vet eet en genoeg proteine binnen krijgt. Zo voel je je sneller vol en blijf je niet door eten. Ook krijg je meer energie erdoor. Een zak chips zijn lege calorien, in plaats daarvan zou je een knakworstje met spek moeten bakken en dat eten als tussendoortje, heb je ook geen trek meer daarna!
Reageer op deze reactie
Klopt, de koolhydraten zijn inderdaad de boosdoeners. Als tussendoortjes staan nu dingen op de planning die meer eiwitten bevatten, dit ook voor een sneller herstel van mijn spieren (vanwege het trainen). Vlees eet ik niet meer (heel sporadisch nog kipfilet), kaas, eieren en vis eet ik nog wel…bedankt dus voor de tips meid!
Jij gaat ook goed hè met het afvallen
Reageer op deze reactie
Yup, zit zo op de -12 kg binnen iets meer dan 2 maanden en dat met het eten van lekker vet :P
Sorry, was vergeten dat je geen vlees meer eet! Maar in vis zitten ook hele goede vetten en je kan er snel vol van raken! Ik vind het bv heerlijk om was sla te snijden en daar sardines en een uitje doorheen te mixen. Wat mayonnaise erdoorheen en voila! Of lekker omeletje met dikke laag kaas en gesneden tomaatje erop! Of tonijn in de pan bakken, uitje erdoorheen en een flinke klont mayonnaise :) Dan ben je vol in no time! Eindeloos veel mogelijkheden! Succes meid!
Reageer op deze reactie
Echt goed zeg!!
Salade heb ik gisteren gegeten als avondmaal (gemengde sla, kidneybonen, komkommer, tomaat, walnoten, augurk en een dressing van mayo, wat sap van augurken en dille) met daarnaast een broccoli/kaas burger(?) :) Sardines heb ik nog nooit gegeten, maar dat ga ik zeker eens proberen.
Tonijn bakken met een uitje (en tomaat) doe ik regelmatig, maar at het dan op een boterham tussen de middag of zo. Nooit aan gedacht om het als tussendoortje te eten
Thanks voor de tips meid!
Reageer op deze reactie
Heel leuk om te horen dat je weer over health&fitness gaat schrijven! vond het altijd heel erg leuk om te lezen. Dankzij jou kwam ik op de site van bodyrock, en dat doe ik nu nog steeds! Ik had een tijd na mijn zwangerschap dat ik me ‘te dik’ voelde. Ben toen ook gezonder gaan eten en gaan sporten, maar was daarin ook doorgeslagen. Ik lette alleen nog maar op calorien in eten, en op de calorieen die ik verbrandde tijdens sporten. Ik zat dus echt de hele dag daarmee in mijn hoofd, en vergat alle leuke dingen om mij heen.( zo erg zal het bij jou nog wel niet geweest zijn ) Maar achteraf, toen ik weer een beetje “mezelf’ werd, zag ik in dat ik echt op het puntje stond om anorexia te krijgen. Het is moeilijk om een goede tussenweg te vinden, maar die vind je op een gegeven moment vanzelf. en dan zul je je fijn voelen! doe ik nu gelukkig ook :)
Reageer op deze reactie
Ik telde geen calorieën, maar lette wel op de hoeveelheid eiwitten die in voedingswaren zaten. Ik probeerde op een gegeven moment alleen nog maar dingen te nuttigen die rijk waren aan eiwitten zodat ik geen hongergevoel meer zou hebben. Ik heb zelfs eventjes een moment gehad dat ik alleen nog op de whey shakes leefde en drie keer per dag (intensief) trainde, zo onwijs fout
Maar ja…van je fouten leer je en zo zal ik dit keer niet meer zo achterlijk gaan doen.
Wat leuk om te horen trouwens dat je aan het bodyrocken bent en daarnaast ook goed om te horen dat jij de middenweg hebt gevonden
Reageer op deze reactie
Je moet gewoon lekker doen waar je je goed bij voelt, ik denk dat het voor jouw lichaam gewoon even wennen is dat je gezond doet maar op een gegeven moment zal je wel weer gewoon op gewicht komen ook als je gezond doet en gewoon beweegt. Nu heeft je lichaam denk ik al die gezonde calorieën nodig voor het sporten :) Ik lees graag mee!
Reageer op deze reactie
Ik ben ook weer begonnen met gezond eten, ik eet wel bijvoorbeeld notenmix met cranberries tussendoor maar dat is niet zozeer snoep want het is gewoon gezond en ik vind het wel erg lekker, dus dat is een kleine troost.
Ik mag nu van mezelf alleen nog in het weekend snoepen, dat scheelt alweer een hele hoop, want nu deed ik dat gewoon weer 7 dagen per week! Iedere keer haalde ik dan wat lekkers in huis voor mijn vriend, die het dan weer half op at of eigenlijk niet pakte en dan maakte ik het maar op, en dan ook niet een handje, mijn excuus is dan ‘anders is het straks niet lekker meer en moet ik het weggooien’ wat ook wel zo is natuurlijk, maar zo ging dat weer steeds vaker en voor je het weet eet je er zo een kg per week aan. :S En als je eenmaal dingen op aan het maken ben, kan dat stuk chocolade er ook nog wel bij want dan maakt dat ook niet meer uit…. tja. :P
Reageer op deze reactie
Die notenmix heb ik ook gekocht, die is lekker hè?! Klopt zo was ik dus ook: “Oh dat laatste beetje eet ik wel op”, “Ik eet het dan wel op, want anders kunnen we het weggooien” pff allemaal smoesjes om te kunnen vreten. Wat houd je jezelf dan eigenlijk voor de gek he :/
Heel veel succes!
Reageer op deze reactie
Heel veel succes! Kijk wel uit! Wat goed genoeg is om af te vallen is 3 keer per week anderhalf uur te sporten. Je kunt het ook verdelen over de week: elke dag een half/uurtje sporten, of om de dag. En een keer in de week een schijt aan afval dagje, dat je gewoon ook mag genieten, anders hou je het vaak niet vol! Succes, en ik zit in de zelfde strijd :D
Reageer op deze reactie
Het trainen is misschien 20-30 minuten per dag (en als extra wat buikoefeningen), dus ik kan (als het lukt qua tijd) iedere dag trainen. Als ik het niet iedere dag doe dan sluipt het niet trainen er zo weer in :S
Dank je wel, jij ook veel succes!
Reageer op deze reactie
ik vind het knap dat je eerlijk durft te zeggen dat je eerder misschien de verkeerde kant op ging.
ik hoop dat je nu de gulden middenweg gaat vinden.
en als je het niet erg vind doe ik gezellig mee.
ik moet dan wel echt aan een streng dieet omdat er bij mij (aangeraden door het ziekenhuis) 20 kilo af moet.
maar ik wil het op de gezonde manier doen. en wat dat betreft zit ik bij cherryfizz op het goede adres!
succes!
Reageer op deze reactie
Ik vond het wel zo eerlijk om ook mijn falen toe te geven. Die middenweg ga ik zeker vinden (daar ga ik gewoon van uit :)).
Gezellig dat je meedoet, ik ga mijn best doen om weer genoeg van de Health &Fitness artikelen online te plaatsen. Jij ook heel veel succes!
Reageer op deze reactie
Haha, toevallig! ik zat net te zoeken naar gezonde recepten! Maar ik had geen zin meer, dus besloot ik al de nieuwe blogposts te gaan lezen en nu lees ik dit! Handugg! :D
Reageer op deze reactie
Reageer op deze reactie
Hey Gonny, wat knap dat je op tijd inzag dat dit niet de goede manier was.
Ik hoop dat je in 2012 een manier vindt om gezond te leven met een gezond figuur waar je je toch prettig bij voelt!
Is dat logje met wachtwoord nog te lezen? Zoja zou ik het wachtwoord mogen hebben? Ik worstel helaas zelf ook met de strijd, en ik vind het heel motiverend om te lezen hoe jij ervoor gaat gezond te leven, hopelijk lukt dat mij ook ooit!
Volgens mij ben jij heel goed in staat om lekkere tussendoortjes te verzinnen, net als velen hierboven kijk ik ook vaak op jouw site voor gezondeteninspiratie :)
liefs karlijn
Reageer op deze reactie
Ik ga in ieder geval mijn best doen om zoveel mogelijk gezonde recepten en recept ideeën met jullie te delen :)
Reageer op deze reactie
Ik ben wel heel benieuwd naar gezonde snacks/tussendoortjes :) Heel veel succes!
Reageer op deze reactie
Eigenlijk zou je gewoon een middenweg moeten nemen, gewoon 3 keer per dag normaal eten en chips/koek/snoep alleen in het weekeind.
En dan een paar keer per week sporten, dan blijf je echt wel goed op figuur. Bovendien ben je echt niet dik, aan je foto’s te zien je hebt juist een perfect figuur.
Nu ben ik wel benieuwd naar die foto trouwens, kon dat artikel toen niet lezen.
Reageer op deze reactie
Ik heb nog steeds maat 38, dus ben inderdaad niet dik. Het is alleen zo dat de levensstijl die ik hanteerde ervoor zorgde dat ik aankwam op plekken waar ik liever niet wil aankomen haha. Daarnaast word ik alleen maar chagrijniger etc van al het eten dat ik deed, dus ja…was gewoon echt tijd om dit te stoppen. Ik eet nu 6x per dag (is inclusief 3 tussendoortjes) en zal 6x per week trainen (is een half uurtje per dag).
Reageer op deze reactie
Hoe jij bezig was Gonny lijkt het op een eetstoornis die je aan het ontwikkelen was, gelukkig ben je hier mee gestopt!
De vader van een vriendin van mij trainde ook 3 keer per week ( fitness) en was er in één keer mee gestopt niet slim natuurlijk want hij had een sporthart gekregen en kreeg uiteindelijk een beroerte en is er aan overleden! Dus afbouwen is inderdaad wel zo slim!
Ik hoop dat het je lukt Gonny, je ziet er overigens goed uit, die paar kilotjes zullen ook mooi staan:)! Te dun is niet mooi!
Succes
Reageer op deze reactie
Wat eerder gezegd is klopt inderdaad: het is moeilijk om een middenweg te vinden. Maar mag ik even zeggen dat jij absoluut niet te dik of te zwaar bent Gonny, ik hoop dat je dat zelf ook inziet. Als ik foto’s van jou zie (outfit foto’s bijvoorbeeld) zie ik een slanke, zelfs dunne vrouw! Ik snap dat je je goed en fit wil voelen maar sla zeker niet door! Ik was bang dat je te ver door zou slaan (klinkt lekker dramatisch, maar je snapt wat ik bedoel ;)) maar gelukkig zie je nu in dat je écht geen 2 of 3 keer per dag hoeft te trainen! You’re gorgeous Gonny, twijfel daar aub niet aan ;) <3
Reageer op deze reactie
Ik ben inderdaad niet te zwaar, maar op sommige plekken zit wat extra en dat wil ik graag wegkrijgen :) Ik zal dit keer inderdaad gewoon normaal doen om gezonder te worden en niet omdat ik mega skinny wil zijn. Thanks mop!
Reageer op deze reactie
Ik ben momenteel ook bezig om wat kilootjes af te vallen. Ik probeer juist zo min mogelijk kaas te eten (volgens mijn voedingscoach is dit juist slecht) en ik probeer minimaal 2 stuks fruit per dag te eten. Maar dat zijn meer de standaard dingen enzo. Ze zegt wel dat het goed is om 2x per week vette vis te eten (zoals zalm), maar dat moet je dan wel lekker vinden. Ook ongezouten noten mogen als tussendoortje dienen (3 handjes) en ze zegt dat het geen pinda’s mogen zijn (die ik nou juist zo lekker vindt :P).
Je kan ook met jezelf afspreken om bijv. alleen in het weekend een keer iets lekkers te pakken, dat doe ik namelijk ook. Mijn zusje, zus, moeder en vader nemen gewoon elke avond wat koekjes of chocolade, maar die sla ik dus nu over doordeweeks en in het weekend pak ik bijv. wat chips!
En ik sport nu ook samen met mijn voedingscoach en ik doe XCO walking met haar. Misschien is dat iets voor je?
En ik zie de recepten trouwens heel erg zitten! Ik zou het met name leuk vinden om wat tussendoor shakejes te zien met vooral groeten erin (want die kom ik vooral te kort).
Succes!
Reageer op deze reactie
Ik ga eerst proberen om minimaal een week van het snoepgoed en dergelijke af te blijven, ik weet namelijk dat ik op dit moment echt geen rem heb en zal doorgaan tot die zak leeg is
Mijn favo groene smoothie recept van dit moment komt deze week nog online :) Oh en XCO walking ken ik niet, maar zal het snel eens even opzoeken via Google…thanks!
Reageer op deze reactie
Dapper van je dat je dit online hebt durven zetten. Heb me bij het lezen ook wel eens afgevraagd of je niet te ver ging met afvallen, maar durfde het niet zo goed te zeggen. Vind het knap van je dat je nu de gulden middenweg opzoekt
Succes, en ik kijk uit naar je posts over gezondheid!
Reageer op deze reactie
Dank je wel! Tja ook ik maak weleens een fout en ook die mogen jullie best weten:)
Reageer op deze reactie
Kerstomaatjes, worteltjes, stukjes selder, bloemkool, fruit, noten, rijstwafels, magere yoghourt, koekjes met veel vezels en weinig suiker, … om een dressing of saus lichter te maken, kan je ook de mayonaise die je eventueel gebruikt halveren en voor de andere helft (of meer) magere yoghourt gebruiken, smaakt echt even lekker, veel lichter en is heel fris! als ik “snoepdrang” heb, helpt het ook om eerst altijd een groot glas water te drinken, meestal heb ik daarna niet zo’n zin meer, of eet ik toch wat minder… laatste tip: suikervrije kauwgom/muntjes/pastilles/…! helpt ook tegen “snoepdrang” en bovendien zijn er weinig smaken die met munt samengaan, dus daar gaat je trek :) succes!
Reageer op deze reactie
Bedankt voor de ideeën :)
Reageer op deze reactie
zoals ik toen ook al zei in een post.
het heeft geen nut om zomaar ineens te afvallen. dat werkt averechts, je komt er later dubbel van aan als je weer gewoon gaat eten. verpest je stofwisseling niet. maargoed, succes ermee gonny!
Reageer op deze reactie
Ik was niet zomaar ineens aan het afvallen, ik wilde een gezondere leefstijl alleen deze veranderde naar het willen afvallen. Door angst (voor het te mager worden) ben ik mijzelf gaan volproppen en daardoor ben ik weer aangekomen. Oh en niet dubbel zoveel gelukkig, maar het zit mij wel in de weg om het maar zo te zeggen :)
Dank je wel!
Reageer op deze reactie
Mijn tip is, als je zin hebt in iets lekkers. Grijp dan naar de fruitschaal en niet naar een zak chips. Hierdoor voel je je ook een stuk beter.
Reageer op deze reactie
Dat is nog best moeilijk haha, maar ik ga ervoor :)
Reageer op deze reactie
wat herkenbaar zeg… ik heb het ook vaak als ik alleen zit en me verveel! succes
Reageer op deze reactie
Goed op jezelf letten, houd het in balans. Zou het leuk vinden als je wat recepten zou plaatsen!
Reageer op deze reactie
Ik zal mijn uiterste best doen :)
Reageer op deze reactie
De laatste tijd ben ik héél veel te vinden op http://undressedskeleton.tumblr.com/. De site is wel in het engels, maar Taralynn post daar allemaal gezonde!! recepten op en heel veel tips enzo. Zij is zelf heel veel afgevallen alleen door gezond eten en te sporten. Ik vind haar site heel inspirerend. Ze plaatst trouwens ook overal foto’s bij, wat ik zelf erg prettig vind. Succes meid!
Reageer op deze reactie
Ooooh haar site ken ik, ik was hem gewoon vergeten :S Inderdaad een geweldige site, thanks!
Reageer op deze reactie
Heel veel succes meid!
Reageer op deze reactie
Thanks Christel!
Reageer op deze reactie
Super dat je het zelf inzag!
Hier probeer ik gewoon door de weeks gezond in de zin van groentes te eten en 1x wat anders. In het weekend iets minder goeds en lekker soepje. Verder door de weeks niet snoepen.
Merk wel dat ik er in de vakantie veeeeeel meer moeite mee heb XD
Reageer op deze reactie
Herkenbaar! Een beetje kilo’s kwijtraken is niet erg, zolang het maar op een gezonde manier gebeurt. En onthoud: Doe je het op een ongezonde manier (lees: amper eten en extreem trainen) dan komt het er weet tien keer harder aan en dat wil je ook niet. ;) Dat en je bent vast al mooi zoals je bent. :)
Reageer op deze reactie
Ik herken je verhaal, alleen is het mij nooit gelukt om die extra kilo’s kwijt te raken. Wel heb ik geen of nauwelijks een rem wat eten betreft en heb ik ‘s avonds vaak ook echt het gevoel dat ik iets MOET eten tijdens bijv. het tv kijken. De hele dag door denk ik eigenlijk aan eten, frustrerend! Ik ga ook snel maar weer aan de groente smoothies en ik probeer sinds gister ook weer wat gezonder te eten (want dat deed ik niet echt meer).
Reageer op deze reactie
Zo even uit mijn hoofd: geroosterde kikkererwten met cayennepeper of paprikapoeder uit de oven, chips van hele dunne plakjes appel met kaneel en eventueel wat suiker uit de oven, chips van courgette met parmazaanse kaas uit de oven, “chocolade ijs” van bevroren banaan met cacao uit de blender en wat ook lekker is zijn gezouten geroosterde pompoenpitten of zonnebloempitten. Of stukjes bleekselderij gevuld met een beetje pindakaas en rozijntjes er op, dat is dan weer leuk en lekker voor kids. Ik struin Pinterest regelmatig af, daar vind je zoveel magere snacks! Succes.
Reageer op deze reactie
Wow wat een tips zeg! Dank je wel!!
Reageer op deze reactie
Wat lastig dat het voor jou eigenlijk alles of niets is. Dan is het wel heel lastig om een gezond gewicht te houden, omdat je constant je grenzen in de gaten moet houden.
Misschien is er een reden dat je jezelf niet kan begrenzen? Heeft het eten van een hele zak een functie? Misschien verdriet, eenzaamheid, verveling o.i.d.? Het kan helpen daar naar te kijken.
Reageer op deze reactie
Ik heb een hele tijd gehad dat snoepgoed en dergelijk mij gestolen kon worden, maar toen ik eenmaal de smaak weer te pakken had kon ik er niet meer vanaf blijven. De enige reden die ik mij kan bedenken is echt puur de smaak van snoepgoed en dergelijke, ik vind het gewoon zo lekker dat ik blijf eten
Reageer op deze reactie
Ik ga er ook maar weer eens aan beginnen, drukke periode gehad met veel fast food tot gevolg..
Succes!
Reageer op deze reactie